Платформу розробили експерти з функціонального тренінгу Gray Institute. Вона з‘явилася завдяки дослідженням, в яких поєднали знання лікарів, мануальних терапевтів і фітнес-тренерів.
Під час тренування задіяні всі суглоби, навантаження розподіляється рівномірно між усіма групами м’язів й у підсумку кожен рух виходить максимально ефективним.

В основі методики є принципи Прикладної Функціональної Науки від «Gray Institute USA».

Тренувальна система Проседос дозволяє швидко побачити і відчути переваги 3 D тренувань.
Ця система складається з трьох блоків і називається R 3 System :
R 1 – Restore
Це перший блок, де ми покращуємо мобільність і стабільність тіла, тобто збільшуємо об’єм рухів у суглобах і вчимося контролю над цими рухами.
R 2 – Reinforce
Це другий блок, де ми підбираємо вправи відповідно до цілей клієнта і збільшуємо навантаження змінюючи параметри цих вправ.
R3 – React
Це третій блок, в якому клієнту пропонується гра, створена «по мотивам тренування ». Тут ми створюємо умови, в яких людина має швидко зреагувати на завдання і чітко виконати його, тим самим використовуючи щойно вивчену вправу в «бойових умовах»